Правильный сон — это когда вам ничего не мешает и есть свободное пространство для различных поз. После отдыха важно чувствовать бодрость, прилив сил и энергии, тогда вы спокойно окончит вашу любую работу.
Нужно помнит что сон — физиологический процесс, который помогает снизить умственную и физическую нагрузку. В норме он включает в себя цикл из двух чередующихся фаз: медленной (поверхностной) и быстрой (глубокой). Первая наступает сразу после засыпания и длится около 90 минут — организм отдыхает — дыхание замедляется, а тело расслабляется. Быстрая фаза характеризуется учащенным сердцебиением, движениями глаз и сновидениями длительностью от 5 до 20 минут. И та и другая фаза важны для полноценного отдыха, поэтому правильный сон у взрослого человека должен быть непрерывным и включать до пяти таких циклов.
Но к сожалению у охранников, студентов, у людей которые работает в ночную смену, у пожилых людей, а также у людей подверженных стрессу наблюдается отклонения от этих норм. В этом случае нужно срочно показаться врачу и пройти лечебные курсы.
Чтобы хорошо спать нужно всегда выбирайте удобное место для сна. Помните что недосып и боли в спине часто являются последствиями неестественной позы человека во сне, неудобной подушки или нарушения режима сна.
